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春天来了，你是否还在寻找最有效的瘦身食谱？春季如何减肥？介绍几种春季瘦身食物给瘦身MM参考，让您瘦得健康，瘦得美丽！3 ]8 X' @) p1 g( L" x1 [3 R
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芦笋：含丰富维他命A同C
V( n: e$ d ^ p, W" y5 n 热量：66cal/一磅
# M! g4 X5 [* J- z# z9 N3 ~ 芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。) F4 l0 I+ u4 p5 o5 ?8 _0 Q0 p1 F
& h9 n1 v" _; s: m& u: h4 R 茄子：茄子阻止吸收脂肪作用) N, M$ N3 |4 z% _6 X" U+ n6 m
热量：19cal/半碗
7 `- G7 h& O$ J/ `" v8 w6 H9 p# E 有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。: P# U% N4 g+ u9 L H) m, e
& F$ e" F' X" t% X( B$ e 鸡肉：鸡肉热量很低
3 l I- j& M, E 鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。1 a* i$ | i% ?6 q9 k$ r2 `- m Q; g
6 S0 O c( J$ |7 B& @5 u 土豆：水煮土豆最安全
" R5 q5 W6 ^, v. Q 热量：145cal/一个大薯
4 V- `" s; q; b1 O) H7 Q- j( _# K5 V 食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?当然免问!0 |' L7 m2 X4 e! R* S; M4 G
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海鲜：海鲜是减肥女士首选, x! Q8 L' f! v! H2 X4 N) i6 T
热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士
) W; `# a9 g3 K$ z" _- w 一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。 |
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发表于 2009-4-22 19:04
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发表于 2009-4-22 19:54