【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

' L# F. n, w8 e3 Y# a　　可能缺乏的营养素:
' ~2 J& I$ n9 d2 {- _
/ a  b3 R* `" N; s0 T9 m　　维生素B12
/ `, l* n9 w, a- Q0 f) p( U
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
+ _  k7 Q# J& l, W# E- C; W0 V
+ T7 K% H; \) k6 [$ @& j9 u" E　　维生素F
- s1 I' T$ Y9 ]* r
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

6 ^0 p9 U8 _  [( t4 l9 k. N' i+ e. n　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
9 U% H, k' r: a4 H& e2 a, ^
( a; |& S7 T* W1 s　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

5 U+ I! g9 m/ n5 Z9 M7 [# P　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

4 y4 {# r' ^" L) o3 B& U. t# ^　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

; j' r3 y4 p  t% U$ y　　维生素F
2 G) |1 x3 }% i$ i! M
% ~- w2 z; |- J5 ~/ i　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

2 s5 ~2 w/ A% p5 }5 D( z. `/ w9 O% I  p; O　　碘
/ I7 |9 ]+ x3 r$ F
! a, j# N2 t% x" J　　需要的食物：盐、奶制品
# j) ]. }. V5 y/ g2 V9 |
9 }% w8 e9 f6 d; ?' K/ R( y6 [　　3、脱发
5 |" H+ z% t* R, K6 |
# _6 }! Q7 ]( y5 w* n　　可能缺乏的营养素：
6 _; C& S0 X2 ^+ k
　　维生素H
# q4 G: u% j: k6 O+ X8 J
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
8 {) ^3 E6 g4 K' I: Y
0 i: F# Q0 L, V- `7 P4 K$ T% c　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
( _% x% ]6 B# K& @! G5 u
5 O3 d1 r  R/ S+ q3 n　　氯
1 G- F( h, T% @: c# Y
; K) H0 a6 b1 r  Y$ b5 M　　需要的食物：一般食盐
* i& N+ m; Z% i( b
　　复合维生素B

2 C2 Y( d# ~+ L- {6 g# N& }. G　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

1 R3 l# A) C7 \, ?　　和维生素C、叶酸
8 N2 {. p/ G2 r+ N, z, v+ Z8 v
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！