【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

2 Q" P( H0 f8 _0 `　　可能缺乏的营养素:
1 X# C8 _: I# K" F. E: C
　　维生素B12

/ q$ q) X( _( Z4 s- a6 I5 N. t　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
; r# X) K& K: u- s4 c6 ]+ g. V3 F
% @7 s) v1 ?# O# i　　维生素F
  z5 Y8 @( x3 }; X1 l
. @# h1 ]+ P9 Q　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

5 O; M0 j' i4 g/ w* ?　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

2 L4 S" j& e. ~5 n4 y4 q0 c) |　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
' p# b6 {* Y! E+ D+ f* J
) c$ {; I/ ]4 l( l2 X　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
& @5 @7 D; Q7 k, \7 t2 O
: r! B! n. m2 J* I　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
: m( D3 U  f& g: P5 m! ?) ^( R3 {- L
　　维生素F
) g& B$ ~) i( N4 j# I  c
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
* h: g- Y, U, ]4 B* ]
　　碘
" y$ r1 a4 m, c! f+ D* O( Q
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
  }( `4 y5 z. O. v5 t
　　可能缺乏的营养素：
, \( k, I, u8 K9 Y* O
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
4 B( b1 y2 q- V9 H6 S2 r2 T
  v- C* H' Y) _& z' i* p+ T　　肌醇

2 N7 [* U" v, E4 g　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
) N% |% `3 h. }# `! w/ N
　　氯
) p4 C( x+ a* A
7 w) X+ X: {5 U  V　　需要的食物：一般食盐

2 C& L( P& @: S! ]/ F　　复合维生素B
  u* U% x8 \) ^( C2 T# i  q( ?
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
, _0 _0 B8 a8 d: m0 v( v" b" E
　　和维生素C、叶酸

3 g# D' Y* Q; k9 \　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！