【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
1 T% R; s# y5 J
  o# r6 W. I. x/ Q% w& e6 t  t　　可能缺乏的营养素:
- P; j* M* L( r
3 x' O0 b3 @: x4 q. a　　维生素B12
  q( D) R& u1 D* B8 f
( C3 v- q& g- D6 k, I　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
# r. M3 z6 P( t. F6 C
$ R! y" w9 k' d& B" ~9 ]　　维生素F

% T( g, o# _5 l+ @3 m, c　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
9 i; d8 H' e' l. y2 f- `
　　维生素B6
4 P; _/ Q7 |) Q! K
5 o3 M: J  Z0 f- M; C　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
# e& C) s7 C8 O8 a8 _! A' N5 X
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
8 m' \8 }2 u, v* C
　　复合维生素B

$ v, |; Q$ }# E" @2 ?9 Z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
9 d1 q2 g( Z- ]( h0 ^# p
* ]! Q( J5 z% X. {6 g　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
: j$ S5 c+ m) ?& s
　　维生素F

: P% |" e+ I/ h* B6 N; n　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
& T" U* v0 {  n! `
: K# P- p. y. ]+ ~5 x　　碘
$ F+ o6 X# n" B  d2 C4 O
$ X9 R% `9 o3 O4 P5 t! E* F　　需要的食物：盐、奶制品
! t  T% n6 e. T9 Z3 Z- Y9 N1 M
　　3、脱发
4 l% a. h0 V6 ^& V
　　可能缺乏的营养素：

# n/ q3 ?( l, H# p3 P　　维生素H
! q8 k5 k' e  I/ K* q
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
: U& ^: a: _+ [1 v: S' q1 e! H3 z. f3 h
6 W! Z; u3 s/ W" g6 ^* `　　肌醇

* I% f+ [0 u" K% o　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

1 g4 u0 P% L' l  J9 K! {3 K4 g　　氯
6 A' f. D; W/ \' {
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

( p5 V- Q' k) v6 w6 h" a　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

7 X# }- N' a, v# }　　和维生素C、叶酸
$ W" E/ t; z; Q5 Z% n$ z! A
) [, @5 ~; |$ X. P6 Y: n7 I) @　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！