【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
) i8 s; q. k* m/ ~. z5 S
　　维生素B12
' u. N: k5 n' ]5 C/ z* Y1 V# T) t5 o' V
# Y' T# p2 J  l( A; K' R: ~　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

9 e3 H8 e! P+ @4 r. J6 U  B　　维生素B6
9 x( o1 L" k5 ^
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
0 H) `0 F  x, g5 |
% V8 f) V6 Q8 `/ @# U　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

: S) B. ?, {1 G( l　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
1 D( H' ~6 [8 X+ J# l
: O1 T2 i5 r! x. ]% w) ~　　对氨基苯甲酸
, i3 ]; B+ m  c* M7 W. N
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
& V" I# `: N/ c4 F* d9 p+ s
　　维生素F
6 [7 K( a# M4 e) N- {# ]
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
' o/ Q: O* g$ j0 @) b
　　碘
$ J% y( `7 Z* I9 ]* e
% x3 C: s. Q  r0 @8 N! S　　需要的食物：盐、奶制品

* v1 h5 J# k% y0 J) I* q! r　　3、脱发

, \  s8 c/ U! i7 y* a: j) }　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

: K# d+ S& @' P" \　　氯

5 ~& p3 f6 ?- \3 ^% ~+ T　　需要的食物：一般食盐
4 o8 V9 s/ h: j
　　复合维生素B

, S5 P7 G! `4 L　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
  `' v6 H% S+ y1 G/ z" S- C' }
( h: `: |+ C& c. c　　和维生素C、叶酸

' ?/ i) r3 ~* }1 q2 r　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！