【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

9 Q5 k% A' F" O0 _8 ]# ~! K. [- s　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
- l1 c$ B  J7 {( {9 }: }
  G0 i! \; j; J% g  U0 u　　维生素F
$ N! Q, L& K- B; J! j0 A/ h
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

8 _& ]; z& ?$ C: [& ^  _　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

/ ?% l- e! x3 {" F! c9 f" o% B　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
9 m" M2 R  R" d1 C, G; K
　　复合维生素B
9 J2 v8 u/ L, i6 ^9 g0 f
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
- |7 d, H! @% n, f
( s  n; B, p% g0 m$ {5 ?　　对氨基苯甲酸
0 N2 O. \0 |1 x0 _# V+ `; \
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

% z5 o; k8 M# J, ]! y8 p' j" W　　维生素F

8 c& {# Q* C7 A4 }6 g; d( o　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

$ K2 D) |" q; r6 B  u　　3、脱发

# C) I7 s3 C6 N" i+ y, i　　可能缺乏的营养素：

4 ^8 v$ a9 g* R; v1 [# g2 J7 S　　维生素H
: I% f$ E3 C. {- w' }" U
/ t7 r+ s4 v% w, o' w$ q* [　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
, {$ b) N$ q! H1 a: K. o+ h9 R
7 w6 Y/ v* s! Y/ h　　肌醇
1 u2 D# n9 n4 R$ I5 ~! n8 M
! o3 s; B; L. o* @7 B) ?; k+ `8 ^　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

2 U; q! f4 ~& ~. x3 l　　氯

& A' y- J9 r' A) O　　需要的食物：一般食盐

; Z: Y' |( r) k0 |, a　　复合维生素B

$ C3 E. O& ~$ }  |; B+ s　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
; D, k6 H6 h" Y! Y  S
) n  m  O$ ?0 x, T3 W, z+ p　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！