; g1 D5 l- K8 Z饮好水0 T+ A6 Z, U! S7 p1 f1 ?0 z
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。8 V; S3 T1 K2 E4 W3 J5 j
饮暖水. a( ~" z$ a: c; D7 `& Y
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。2 h# y W# u% t3 [8 `
空腹饮水. s- E8 P( u5 i% Q$ _
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。/ g; d3 d9 I/ p
能放能收 / r2 E+ K% [ F. c0 E" S/ s上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 4 B O! F/ j) ?; N) z: f. L5 r& z+ q5 h- {( x; o
$ P6 z: T9 Q* A+ W7 [* F u
喝水时间表7 Z v/ p- z4 R0 G
/ ?- B5 z$ A4 t3 w2 U. W推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。6 ~ ~% p4 q) l
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。4 q# {: l' W& u1 K# n
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！ 5 E; G A5 Z( I. [3 d11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！, I( k" U# ]2 [/ V! i9 k6 C {
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。5 q$ {: ^! D' U7 L/ H7 R
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。2 k# x" `. M, L
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。% l+ p9 X' m! O, `
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30