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饮好水
8 R: g( a; h" {( t+ Q尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。% X) G& Q- I* o4 h
饮暖水
9 c7 s2 d0 }, p: A9 Q) H很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。5 z, p5 u$ p6 m/ T# l. G$ L o7 W) g
空腹饮水/ S" ~2 h) M8 \* I. g- y
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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# C* M, y4 {6 ~' M {. G) Q: s9 r8 I上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 9 ^4 G, Q$ O- ]8 h8 L- i
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* j# @- r, b/ z. W% M* o( S喝水时间表+ a; h; Y1 J0 c) A; C" N
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。2 W% i4 B+ }: z/ K' f" `6 h
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
) A, x6 O, Q1 ]2 B7 t6 T8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！8 A3 E+ S& E/ W' x: S" a
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
* \8 d* e/ L! l5 w5 T3 R0 k12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
) S' F+ P# U& C3 E15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
5 s8 L8 v' J P, f# y7 t, N17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。: X6 Q" j% h8 W8 {
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30