|
|
) ?8 n% R' ~( H" w饮好水# Q6 y5 Q* e9 {" k) ]4 d, H/ ]
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
. j" B7 s0 x3 g& h# `0 ~饮暖水
, i3 H4 a& S9 l# ?很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。8 E I/ E. p U% j& F+ K
空腹饮水
! e$ T! S" u* p当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
# m' s+ d5 V, ~2 {4 E能放能收
+ F, d; y; s# X0 D上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ; x3 L$ D: H, S0 l' P! E, a6 s5 {
I+ r+ F0 i& i3 z) B
8 ]. [$ P1 `0 j9 x- S* P- P- N
喝水时间表
/ i( b8 R9 d( Y5 _' X1 k' D+ t, }- h" n n
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。& x+ i L( W6 @/ f! Z' z
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
- l5 R, K, z" F8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
2 P# w- N( C* f- R% j) w11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！1 n. V8 i- M2 h8 q
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。7 m* Q% m! z* p% m1 B
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
1 L% Q+ |- A3 f) t* U$ p) u17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。6 g$ F: p6 P5 R w, A, [9 ~
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30