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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 7 h7 }( a3 T4 }6 A
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ! ^1 G6 R+ e5 |6 w0 j# Y
- l0 @1 P& H2 @+ T9 A 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ' N) k6 [1 T1 g& o' j4 G! E* ]( W, s
) g# M: h1 w' G+ t9 o* ^ 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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5 H4 f' F) ]7 n$ \+ d5 K1 o9 w 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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1 h1 t( ^, Y# h# T4 w4 u 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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( Q& y/ ]. @) J6 e 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00