|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ * Z; d- ?; q+ O; M: K# Q4 u
% Y0 G5 W, o& b* R% x
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 + H3 t, C1 p' e" Z5 t
0 Z: C( u( j7 k
A型血 # _+ [5 ~, [& }0 N! X( @
* v0 t! O5 i9 \& ?7 r
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
) M9 x0 d* M' B: [/ d1 Z# J' d; v
/ \% P9 P; N3 d7 Y 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 ) R+ g+ }0 ^' {% x3 J
& B8 O7 }6 ` `$ F9 D
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 - E W H3 W _* n! X' m0 ]
$ C" g" B% \/ [9 s9 M8 g
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
7 H0 X4 T% u! d4 M" i y" w5 Q8 e1 \$ ]- p o
B型血 ( j3 x6 R2 K7 B0 D2 O
% g; ^# E, L& }) a. @2 o: U B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
/ f: i% T3 Z7 k( j: s8 L) z$ n9 i( F5 C- c3 O! V/ H- [" T7 d' ~
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 3 r# W; z+ v$ L
) W0 y# W' Z3 k* i3 P7 p( P Q( i
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 ! `6 ]* c# J7 M) E# C5 u& p- v. A
- f9 q B% X' E& x% t1 ]7 Z) L
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 * B3 t$ i) z: q' c# R8 C- @
) V) J4 l5 I: m Z
O型血 9 H( c" C" f& O ]5 {
5 v5 K/ i+ R R: _+ V7 \ `
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 0 f9 `2 I. ?8 x: P
j5 F4 b* F- v6 N! |2 \3 j O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
, l- h3 W% W& x: {) q
/ t3 O2 Q9 t) g: v; w% u G- w 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
* q* Y2 B: I' j3 ]$ A! J# D" v2 d7 A; N
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
: f! }' b: k& V5 I; Z5 H' v: R* F0 ^: t
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 2 U6 `; \1 L- g
1 Z( d1 F8 C. R
AB型血
9 X7 z/ I' k o& f
& G. P3 i/ t8 t- q( ~ AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 5 t1 j/ i9 p" \* N0 y" t
! n' d' B& i6 r s, E9 X& Q1 N 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50