|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
' [( r3 w8 s4 b6 ^% R( z. J / U; A6 p T3 o. r
食谱内容如下：6 k m2 \, Q) s8 v
第一天1 j3 M3 H- d- g
5 P! A1 H) i9 H; P 早餐
2 Z4 ~9 J+ U8 X$ C5 n. o+ ]* C 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 |4 K5 }+ t1 ^ n8 A 1/2个柚子或者柚子汁( F0 k) B4 Q x5 I
1片吐司加一汤匙的花生酱+ j7 Z) m# U0 v/ c, X9 u7 i# i$ w
$ o, R' C# N4 i2 f 午餐
7 d( m- s, x1 h" v# @$ l$ x 1/2 杯金枪鱼. P* R; E6 W% g: f6 l' b& Q2 N, m
1片吐司
! J3 M7 _% e' e* L 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 E8 W& I; R3 G$ C) R s8 y
2 H6 ~: Y" j& v: T- A, A, ?7 e- d 晚餐
( [7 R# D1 v' ?: h9 I4 X2 | 3安士瘦肉或者鸡肉2 Y8 `- a" d0 |" j$ W
1杯青豆或者四季豆+ w [. C% j1 p0 ]& l4 ]" T
1杯胡萝卜
) E" r5 ]0 ~8 _ 1个苹果
n. t0 c. m4 W$ P- j$ p# M 1杯普通装的香草味雪糕
1 ?' Y# D( O9 _1 q) q M& F
) O' T$ d3 G q! D$ Z 第二天
+ l* e7 x: D% w: d8 x, J" {
; T$ Z' y$ J( R4 k 早餐
& g( o2 A; `' m 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 i; E5 `$ j4 h5 K; j) `4 s
1只鸡蛋
: N; c, ^4 \! l% |( @, J( k, _/ i$ ? 1/2个香蕉
: D$ V: b/ Z% u' c 1片吐司
( F6 ~3 N0 \$ n; @; x/ j, s: I+ l1 i, \# j
午餐
, X9 ?/ ?! W# C2 n 1杯乳酪或者金枪鱼 8块0 q- h( G2 f: o8 r$ _
! W: A- Q: H2 s, R( S0 W. A4 n& l
晚餐
) x: M3 o3 N1 o: J4 X* |/ f) O( I 2根牛肉香肠. p! t* L; Q* c* K3 H- [
1杯椰菜或者卷心菜
0 y6 L6 {+ b) i. ^% [- V 1/2杯胡萝卜7 V9 m+ q: }2 V( c7 z4 v+ ^& s
1/2个香蕉
: z" v; w5 e5 o9 ~; q5 ~% P, k, e( |9 N0 I7 O3 K+ t' Y, o
第三天 , }$ t+ b: i; v% x7 I. e
3 u0 m2 S( s6 }/ K
早餐
/ i6 r' R e2 F# {; E 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ r4 p2 a1 v2 [ T( p1 D" X1 a m; X
5块普通大小的咸饼干8 b! y( i# S' D2 i3 k( c: P
1安士乳酪
$ u4 ~3 K. a Z) }: V5 D5 n- W 1只苹果
- x; ^: ^* l# C$ \& n* M6 n
8 [& x- n3 j6 b9 K 午餐
5 o/ X5 t# W, B) I3 F. u* M 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* @# l! d" M" K2 f 1只水煮鸡蛋, b$ X) j V r; P
1片吐司! m, R. Z0 \- a( j2 }- M
( X, e& g( U, X8 L* O9 { 晚餐 B( U% Z9 t) d7 j' l) X7 s0 d; i+ _
1杯金枪鱼5 p( @$ I8 k4 m" I9 G" J$ W. V) G! w
1杯胡萝卜/ V0 ]2 Q7 w1 \5 q) I, d; o
1杯花椰菜' M# W5 X! G2 [8 Q) ^# A
1杯瓜类
+ n4 [3 k3 ^( t) ]8 e 1/2杯普通装的香草味雪糕. z) a/ E* D+ a( }, ^, a
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
; i7 l- p( {7 k. f
; N+ {2 `, \4 ~+ t- W, Y 专家建议9 `6 Z8 @; M( l) m/ \
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
; h2 |) b- o- v 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。, F. O3 H: ^* w2 J+ z
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡