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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
) M/ z) L/ p7 y5 D0 ~ ! R# |" S7 y9 d
食谱内容如下：
. t+ L' ]# h* J# D& t/ q4 J5 j 第一天
2 ^. ?- s9 ?! h6 t( _2 i7 ~( V
1 T( C# Q! w6 H2 z0 j5 y& K 早餐 , R# `" ?5 l; ~
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 D6 a5 ~ ~- G7 I8 }
1/2个柚子或者柚子汁% k* G0 `1 T& t$ V7 J4 |0 p8 {, b
1片吐司加一汤匙的花生酱
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- [8 z( K6 U6 a 午餐
6 R6 M( g2 Q" v1 P4 T! i, V5 q 1/2 杯金枪鱼
/ q8 `( E r4 ~* P& [# m( X! P 1片吐司
& c; m0 |) e4 f* ] 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ S5 r$ j. i0 p' {) ?9 D0 w; J+ B: g. ~) k, P' i4 r/ `5 y5 ?
晚餐
; J2 R& S& s7 D _' y 3安士瘦肉或者鸡肉
2 _5 g$ f' s, T4 }% U; E 1杯青豆或者四季豆
0 y: p4 i7 Q. {2 w 1杯胡萝卜& [+ _ i9 k) J, ~: a6 d1 C
1个苹果7 O3 x* c, d5 f( T; Z3 i5 x" W6 ~9 G
1杯普通装的香草味雪糕& ?5 X# k! d2 p; Z
* E; G$ B* R Q; N; t 第二天 8 T. t0 D& G8 {' K3 J$ v |+ i$ \
9 M5 X! t1 G' {8 Y2 K7 T 早餐 3 E! z3 X; H4 h
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* u/ s* B1 u4 ]4 @" c% k
1只鸡蛋
& s' E. U. @: F8 H 1/2个香蕉; G2 k! q! k4 Q. @2 S' l
1片吐司
Q# p' O0 K+ [
: h; [; W7 f1 i0 A _$ H/ r. e 午餐
" G" {6 U9 C5 v0 i 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
7 Y$ t0 R" G, r; F/ y
m0 i8 X" E5 b9 V, I ^ 晚餐
- d# `( H- U+ G 2根牛肉香肠; }. L2 A2 {9 W7 Y' H
1杯椰菜或者卷心菜5 V, u. ?. Y: o( c4 @
1/2杯胡萝卜
5 i) Z+ M7 {! A+ g 1/2个香蕉
$ P+ C7 K( _! m& l3 k8 `3 S4 h7 j W1 z- Z/ [
第三天
$ V" y, N% p8 _% U" u
3 ]" |0 f8 x+ f( L9 a 早餐
$ j4 y9 d2 e: @/ E 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 O* x2 d1 k, f/ }
5块普通大小的咸饼干5 n. u. p/ Z3 T: X
1安士乳酪
; V% {3 P8 X* r4 }9 c( K 1只苹果
7 o, M2 ~/ H8 g! I+ h4 E' w. G$ k: r; K2 a/ o8 R- G3 S
午餐 ( [- }, H" Z, T, Z" U7 F; X2 `
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. H; o9 m" m$ Z& M# q( a" f9 j 1只水煮鸡蛋! \- f( N! G8 G0 [7 \3 U; T
1片吐司
( @0 A0 Z" _1 }
( d& L# N, ~* E9 q& l 晚餐3 D5 ]( F. R7 E9 d2 [8 O
1杯金枪鱼
2 Q& W7 A; y( A2 c' U: w3 y 1杯胡萝卜
9 T# ]) S- @5 o2 i* E G# U 1杯花椰菜" }* t3 X: \; h
1杯瓜类% h7 O+ J8 V i; r
1/2杯普通装的香草味雪糕: N" s M( g. k! z/ v9 M" t
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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专家建议7 Y. S) Z: B! E6 J: w
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……5 Y& x8 z% `- _( X) J, {
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。6 n$ [" Q: m1 t6 o7 x8 u$ c/ J1 _! H
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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