繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！ 8 Q7 C$ W- i c% ^1 [1 t + o+ ]7 i+ \' ?0 k7 @! v; y坚果. q( l+ s+ f8 O4 z1 `& D
5 @' d6 ^# }! A: o' Q- S长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦!4 b- a9 j. H4 _+ o5 n' u& U7 R5 J& Z
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燕麦片5 O/ ^- J. l f; F3 a
# m( t( e& Y- w: p x- a& F1 x6 a8 u纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。3 A+ _8 r. B5 y1 ~
5 {+ s! j) T" E. d2 M黑巧克力 - l! D- E7 E( d1 |8 o. b+ L& ?+ N. i! b4 f
在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。 * q# s$ i0 z8 M, v9 x) y" f v8 l n2 p, K3 @: P" a |
枸杞 7 G7 F4 j! J5 p1 ]: F# H& u; d; d. Q8 T0 z7 W% ]
含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。
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发表于 2008-6-9 15:45
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