|
|
繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！
+ u |0 H5 o2 g! O! `8 u, ~* S7 U5 E* L$ S' f% c- j) t7 A
坚果
9 c4 A ^6 y# l- K) m
, u0 f2 H/ V: w5 b8 T% E长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦!
( [ [+ |' A% f9 B9 ]0 O, Z2 v
+ C* I3 i* f: m; I! y; J; `7 x% Z燕麦片+ |3 `+ m7 Q" ?
, O2 c: L; W ^8 x9 K' L纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。
7 A4 s' M* _$ I1 O" X9 K! b
; e# a% j7 ?/ m( G* ^黑巧克力; D8 \6 X: v# i. l/ V0 c) i8 v7 N
0 [1 U5 f3 N3 q0 z# A0 R在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。+ @4 F. k5 n1 P, [: o; N
0 ^8 @4 E/ F4 {枸杞0 K K/ Z! N# r# B6 ]
* X O6 g: T0 ~& m* o, M, i
含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-9 15:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主