世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
. F% g# c+ ~8 v% q) p3 g/ g 习惯一：一生之计在于晨
, u6 i9 y6 R4 P# r5 t* N' a你需要：
* g7 L% K: j$ I/ ~9 g) a 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。' h- I+ K. V, B* X+ @! g* D
2、用手背托住两个下颌。
! k( N" o( { Y6 H6 `/ L2 K 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。6 B, n' ~- w" e* p6 ~; ^3 d! ?
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。4 k. h$ [8 j5 `5 S
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。( `1 ?! E9 _) H8 c# z7 ]
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。- _# L, I/ C+ u2 l
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。5 J$ F# W0 P' M; M, ]# Q
习惯三：永远年轻的饮食秘密& H3 }: K `8 @. @9 Y* Z4 h
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
! f- d1 l' i1 L* G4 Q 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品" F, |) e8 [$ P( Y" {- x" q
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
! r$ Q+ S( N T# O9 B; s' O 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。* V. Z/ ^: s% i/ F6 N( Z4 q( V
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。 d2 k, Y2 S3 I( c
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。6 i. K' R: s: p3 T
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
3 [+ f/ |# z" C/ r% b2 G+ O- h' \ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
& Q9 P( b" N5 r9 M, ]$ }. X' t! } 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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( D: a: Q( x( W6 k5 d1 K 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：) n; u% J& _) t1 o
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
& o2 _% f& ~4 }5 |. l 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。 I& P0 _, l' `2 k$ `( j
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
2 H" U: Y! d+ g" w6 `7 V. _6 C- r 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己8 a J0 I7 B* g+ H) o
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
