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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜) y/ Y. [6 p& |4 c
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。0 \9 G. S0 T2 Z/ }
! V6 n0 C1 v# S2 U9 @' Q( b6 z
  白萝卜; }7 n/ o" o7 J2 _; u2 C% D
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。( j: z  f6 C( D5 O

0 g4 S; O  n4 Z! a8 |& a  韭菜- U8 B6 Z" @9 Q2 ^
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
. j! o. O( I0 F' M. T7 g1 T3 G8 h  u1 y9 e( r
  西红柿
: K8 H& [" ~1 k6 |* ]; w) d2 J; E  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。! E1 d+ A6 B) u- }8 p
* U; I% e6 R( Z3 y* I( j4 T
  椰菜: A- j8 C5 \( J2 Y3 k6 t2 ^+ d
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
% g- Q5 u3 q8 T
  y& q" a# o- Y/ _1 e- H  芦笋: f( t" E" [5 r
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。/ n7 c  r- D* k

" J$ V+ P# U& t# g4 e4 h- X* @  冬瓜
# A  v9 x. y. u; j  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
! ^, v' I. T3 ~* Z5 r5 }6 Q) {& `
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。0 B$ \* {% [5 a3 y
' f. x& c  |" I
  竹笋6 b7 F) C( V- O
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
1 k1 B- d: J( q" {% W
- p5 Q. j( e0 n( q. x) i  茄子
! d; B: S* F5 a7 I$ g( l  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。7 z% Q# u( e2 I) i3 a7 T0 ?
7 B/ e( f1 b4 }! B- M: Q9 e, f
  扁豆* X( X: J2 a3 X
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。: Q; h  o) j4 {  D7 ^: j8 G

  T. x& Q3 @5 ~9 d/ P, @1 o2 r  芹菜9 X. `6 i2 N( G5 k" l, O# f% c
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。" M4 o( |5 G# ]4 u

: G  I' K2 K1 P7 U  绿豆芽
" d& K* s9 i4 \* h0 l% a  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。: [. Q. H8 @1 g8 m+ g  @
8 ?1 Y+ m& E8 k8 }
  紫菜
, v' H! G) R. F' L$ d9 h4 O  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
: a( V+ U/ l& D, n, R2 c# o# x# n6 Y" D, z3 V3 M/ n; G8 P
  菠菜
; X0 Q- C" r4 i7 C  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
6 m# F( Z' S: F0 ]# v
2 }! R0 K( k* G2 G5 Y; ]. Y  西芹" b* {3 I4 }) ]: X
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。: r, o: W9 R) ]# y* d2 D: l# c

5 X; e0 k4 v1 N( C" |  P  白菜
2 U6 K. R% T) E3 O- k0 J  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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