能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
2 \  |6 F3 ]' M1 a　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

　　白萝卜
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。

& j6 G2 z# b( a8 ]' R2 M　　韭菜
) W6 R; a$ ^% x3 Z- _& Y8 L　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。

& E% ~1 ^& B# r: q　　西红柿
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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# i) j' z( u( ~: i　　椰菜
' J8 w7 v6 P0 p6 h$ e& b& I　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。

　　芦笋
, O6 E# [: {- n- \　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜
: L5 |: |* C* [5 [: J　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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  [) v& Z5 r* [4 }; F9 ?" f& A+ q　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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) N$ {7 u# ]8 F2 @2 {　　竹笋
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

4 ^5 q7 l4 B1 p# q! P+ K% I( m　　茄子
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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1 |/ f2 r4 ?( v6 i1 E& ~/ C# c　　扁豆
1 P& o$ K2 C$ V. I# x' q7 C0 P　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

7 N  |7 d6 f# ^6 f, j1 Z" _5 A　　芹菜
" v& v! F; F5 F/ l5 n　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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4 f9 ~3 G) O6 h8 D7 U　　绿豆芽
$ T' Q5 t# D. Q# x; |　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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9 O  n  F7 |! H% f4 F　　紫菜
' \$ n* t: o0 ~  c6 J- W　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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9 N5 H4 V3 u9 u! a$ I　　菠菜
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
( g7 ~+ _' P2 t+ V, F
' n# v) I& ?8 v6 ]" T0 [　　西芹
( p& E5 m: i2 Z　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。

. d1 V5 ~' S/ B4 |: h　　白菜
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}