女人夏季抗衰老的最佳食物

丁飞菲

皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况，所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。
: F5 e) E. O& I: w( Q+ m
1、大豆：大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
- O7 R0 V, U8 C
大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。
- N7 M5 S' F( b1 S2 d% t/ {7 l" }. r
/ g# ?4 ~  A. Y含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
( \, `' d( @0 }# A6 I- q) x
功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。

2、花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。

9 f$ O& N7 [0 ]% G8 h功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。

小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
1 @" [- q" n) v' D" N. g! n& \
3、西红柿：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。
8 w3 `) O, R! _. c$ n/ ]0 P( v) D
功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
) `) r  P% P; G
小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。

7 M6 O' l8 J# q$ C" ?4、西兰花：又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。
) W9 X/ Z5 L) r9 D1 G# W: B( b
$ j- S4 x6 M9 l' s3 U功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。
  Q$ Z, E; U9 y8 T+ l; T
. G/ F& N0 `, w# h- }/ n5、绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
( K+ C* M! s) @; s
6、牛奶：牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。

7、黑茶：人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。
5 V+ m/ h$ ?* v
6 d. O" [, _* o, M5 s3 L

1 v) m4 f" I7 y4 Y2 ~7 b
2 R1 L4 U9 U5 s2 n
( K0 f' M& I* d/ Y5 C' V) [+ M
3 F& E. o7 v4 T9 G9 n) W

2 p4 L% y+ _  x( @  C* N
$ I2 j0 q4 T$ c0 `  L& d6 _( j; U
$ T/ D8 e3 v# a/ @- e: x- f

岚001

黑茶是什么茶，是不是乌龙茶？

weijie1962

谢谢亲啊！有长知识了。{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

pdmengdie

亲的文都好实用，谢谢分享。{:416:}{:416:}{:416:}

jxm_1202

大豆我喜欢，以后要多吃一些了。谢谢亲{:416:}{:416:}

hyt_小乔

花椰菜？？？{:421:}{:421:}

TIK敏敏

  喜欢吃西红柿！{:421:}

Phoenix杰

亲不愧是养生专家。{:416:}

华儿

最近在用西红柿敷脸,感觉很清爽