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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 8 L/ ^5 Z( s9 T- @
$ f! ?2 ~. d% o, d一、经期前补肾阳* p7 k% U8 b/ Q6 }7 y( A+ K3 T# x
, X# h0 N0 X D+ k5 Y) v- F月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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2 p. I' j3 a0 a' d. w5 U) k2 ]# ?1 T温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。' w- D: j3 r- x( A7 D5 ]3 |! Q5 u
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# V) [1 I& Q c7 a0 S8 |虾米粥：养颜又补肾
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。% k# t: Z0 z2 A2 V
( x+ p3 `& Z2 z- N4 I制作方法 C% F6 c) A5 }1 @. Q7 l0 h
) ~% M! a% U" U( w+ `) m! O' i0 l1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。+ Q8 R; Z( s( T( `6 ]! u6 i# b
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。0 f3 [( u% \1 E- v' f5 W* D k, R
5 V; _/ z: ~3 @1 g功效：补肾强肾，补钙壮骨。4 A% h. f' g; n8 q! a. t
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二、月经期养阳气+ @/ m* P- g3 V+ y" o- G p
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。( A# D# Y0 T# F! U
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" z7 O" `( i# b9 u3 u9 ~5 i红豆芝麻粥8 A6 `! @3 e( r$ \) z# x( h
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材料：红豆，黑芝麻，大米。4 B s( m* c! Z0 T' I
0 q( S2 F% ] l Z0 ]制作方法/ X2 K, {9 w6 @! k8 m2 u: W$ r
( ^, [# z& W4 k# P4 n* _0 Y1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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/ h! ]/ _6 u. U& Y: {' S2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。- O6 l6 s9 q% N
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。: a9 I/ h: N* f4 i4 Y7 M
6 s' R& F% d) `/ l/ H" w/ ]7 s' w- X功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。. m, ]6 m) A% u( P1 v
- i9 [6 O9 I% @1 r三、经后期补血养阴4 a( I5 q4 K3 P3 k
' u* r6 _* i4 o( T% G( ?; F2 V Y月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。/ d- @/ C* Y" ~: F
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. q x5 ]+ x# A8 m: `3 S2 {可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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补血养阴汤- g* f! X3 n5 w# S% b) s1 p; Q+ K
% d7 z) D- i( T; G* a' I材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片3 p: d/ N1 p0 R. w3 U/ L& b! z$ J
: }, X5 t. n' E5 }0 K) y# D( o3 `做法：6碗水加材料煲3小时。( Y. |! B; D% S+ L8 ~; B
+ Z8 T* n& j, E0 c; n1 @功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。- n2 s0 C6 h6 C- A3 w+ `6 ]
$ p3 t0 q( ^0 o$ K3 t四、经间期补血补肾阳
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。, X2 l* n+ B" L$ P. ~6 ^/ w+ D. Y
, E( [8 J2 r6 E$ F气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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