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15种可调整身材的食物 ( C' C4 L4 w) Q: n0 S; `( d
1. 紫菜
+ R9 L' {" d% ?' N6 |& d/ N" \ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 - x6 |: A1 k4 X& \# y( [- I# ~
2. 芝麻
; ^9 }. N. q) l) Q, x" X9 L8 M) R 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 & I, e1 z2 J8 e* s; k8 t
3. 香蕉
$ ^4 `0 {) l/ |7 W 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
9 P) M( Y9 o+ v2 W( W5 {7 p0 ?/ g4. 苹果 , p# X9 X) J" u- T, q% W' D
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 - E' Y6 U7 z5 }8 P+ A
5. 红豆 % l' q8 `, W+ w$ B: n/ w; G: u$ }
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网! f3 w4 C: s5 Y9 n" O \; ]
6. 木瓜
/ r; L$ e1 Q4 R' O$ A' _ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
7 n8 R2 s o+ A# C/ |1 q: |7. 西瓜 9 r. s) @9 ]; _4 }5 m1 J. u
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
/ `3 J$ q3 y% J7 ^ j; G! N8. 蛋 ( D/ _0 y/ z8 t8 w/ X* |
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 * r5 r6 B$ m( F% ^1 m g3 z
9. 西柚 $ P; U! }/ Y; u% ~8 f) F* w
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
9 ^0 K& Q' R! u ?9 P k10. 蒟蒻
' ^& V( b& y7 Z% ]+ E9 V 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 " Z& y3 a. q2 _1 Q% \/ U
11. 菠菜
. N. M$ ]7 g' R) J3 @; ` 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 6 s) q; H( Y8 P) g/ u& D. W
12. 西芹
" ~3 E$ m- `* \% @1 s0 Y 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 % J1 T, C3 |' I! E
13. 花生 , m0 n% ^$ k+ @3 x0 F4 {
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
( \/ [& m: B$ M; x14. 奇异果 0 N4 b- e% `" B
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 - U" X* y& b9 c$ p$ b- X
15. 西红柿 8 Y) [- y& _$ ?6 U$ W5 k/ J! T
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。% o. T' ], ~' r2 I
6 Q" Z' u8 u' L8 L4 T2 @$ Y3 e# y( X( c* e
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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