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15种可调整身材的食物 6 c: @0 H- ]/ H2 i
1. 紫菜
9 u h8 S6 H, H+ u, h 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 . P7 k' h+ V/ r M: O2 C
2. 芝麻
g$ r9 H g" F5 | 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
0 W; J8 f% U+ G- C3. 香蕉
" b( E' v& K& u" G; V: } 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ) P$ o% r" ^* N" M! c" |5 J
4. 苹果
5 u. f% I" y7 M* z 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
) A6 l. V& X+ q/ I! Y5. 红豆 / v" d) w! U$ a, I( M) D! D1 k
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网. |& d' Q7 y; p) f M7 k, Y. J
6. 木瓜
1 T; F% U# b( @( e7 d. C: v 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
2 g/ \- `. J) m) S" J5 G7. 西瓜
. U6 E+ g/ F1 D 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ( j( {; ?: h5 E, W1 F
8. 蛋 ?0 m+ _5 S1 K' R3 R5 V
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
& p" @* c5 ]- h2 J/ w9. 西柚 . K; b# i1 s) ]7 k+ s' j; T! u* k7 C! T
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 + I( Q: ^$ u, n: Y# V. Z' l
10. 蒟蒻
7 j0 `, W: q( u, D' q- u: T* u$ t 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 3 Y; b+ m6 Z: C) ^; i* s
11. 菠菜 0 m) _. o3 x) \. n6 ^8 w) I, `2 G
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 o' ^3 W: k( C) ~: w# J
12. 西芹
7 N( X" i) d; k 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 / I; G1 S6 M" ?2 f
13. 花生 7 U! s( W O# A" N
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 * o- G0 L6 H4 b
14. 奇异果
$ S- Q S) x' |4 \ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
" B8 `5 ]% m- ]; M/ E8 B; ^! G15. 西红柿
+ h! }- P; P. D% d; B8 u6 i 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。! F4 v, l2 e# m$ [3 Z6 J7 C
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2 S7 l! _0 o6 }" Y0 [[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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