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15种可调整身材的食物
8 I6 S' d- L0 u* V% t4 N9 H4 I' Y# U1. 紫菜 6 y! J. |! J9 a, P& U4 z
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
% _/ N3 c) O/ g. h2. 芝麻 1 ]$ o2 U' N2 \( d8 d6 n# _' ?4 J
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
$ H0 t0 F8 C/ I7 Z* p; k3. 香蕉
! M5 r# b& {( ]5 ]3 | 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
* Y% J. r# R* J5 b4. 苹果 ; E, s; h5 g! D, `) `
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ; E- }6 X( W4 f( h
5. 红豆 ; A# @) y+ p% I H5 L" y' l# n4 G4 i
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
C% O! m0 p) ^9 g; D0 s6. 木瓜
. d/ f- h% O) \ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
: C. n/ v0 i T8 m. Q' ?8 ` u7. 西瓜
W4 k4 w/ q1 ~- z 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 3 T* A0 Y+ K4 B$ a
8. 蛋
$ L. b8 |8 V- I 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
" ^, j- x6 Y, x) b7 p9. 西柚
7 G7 t( N/ Q7 Z/ f 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 * E5 I4 z6 _& C' h
10. 蒟蒻 : n( j. y, J: j# P- Y B6 |* N
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 1 d2 d2 A* I" I9 L7 R2 ~
11. 菠菜 3 F$ p3 s! C' l# J" G
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
% g' v4 @: l* z. t: L12. 西芹
' R( F% i7 n/ y' Q+ L6 \. z! ] 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
7 o3 P; G/ q; e" c2 {13. 花生 6 O" |( _1 O. d4 k
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 0 ]1 s" v% w/ z) e7 K; U
14. 奇异果
$ ~- j/ y9 l2 L/ @% C 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 - ~, D% e8 @7 m1 v1 g) l
15. 西红柿 z8 N8 ^( R- Y2 p9 C6 Y
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。: c$ Z$ Q( Z( F6 L
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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