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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
+ l9 e# z$ S0 g" F. w* \' w 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 $ X' a5 G4 p$ A; t; R" P( U% q
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]: K1 t2 b) g9 y1 t0 ~ H& { a
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 " x, t8 s( `: @2 ]0 V, U% \8 q# `
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
# {* j& ~2 h7 F- X9 B; A. O" } 运动区 2 y) @) _# x5 J6 H7 X. U
收在刷牙漱口时
% j2 K9 ]( w( y# p+ l* b. k2 k1 o a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 / q" t; v% H, _6 o
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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9 @8 l' q: k' [* m% `" c; {[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
6 @- ^( g/ r& n6 V) K 收在沐浴松弛时 7 {/ ~* g R7 i- P4 c
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 9 b8 y0 t/ s1 P- J
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
' R' x x; J M6 p b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ; R3 R3 B( j3 ~5 B
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]6 Q8 C4 [- |9 g" f$ ~- T
站立式
$ f- F1 X) P: f$ s a0 f a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
/ `3 y4 q( L, c* V" R1 A! o ~1 x b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
7 A9 g+ j: Z3 D9 {- C4 i% Y& g 仰卧式7 q1 Z8 m0 ^; H/ S: M
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 0 r$ E. g b) c6 {, ^" }
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。, |. j1 S9 u" j" S1 P* t3 u
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]1 g3 k+ N' {% M' X
俯伏式 5 y& [7 G8 |" s! j3 S c# _* K3 ~
a、手脚伸直伏在地上。 ( E% m, k, i" d& {
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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